Сохранить комфорт в душе
Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Для того, чтобы научиться справляться с тревогой, разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.
По данным ВОЗ, около 70% известных заболеваний инициируются эмоциональным стрессом, который неизбежно приводит к снижению иммунной резистентности и ухудшению качества жизни.
Факты о стрессе
По данным страховых компаний, треть работников хотя бы раз думали об увольнении исключительно из-за стрессов, связанных с работой.
Полное освобождение от стрессов вызывает скуку, апатию, снижает мотивацию к труду и получению знаний, общий тонус организма.
Стресс является пятым по важности фактором, предрасполагающим к возникновению сахарного диабета. Чем выше уровень стресса в обществе, тем чаще и больше люди покупают и едят шоколад.
Алкоголь и табак не спасают от переживаний, а только усиливают их. Горький шоколад, орехи, бананы и имбирь повышают настроение и помогают бороться с негативными эмоциями. Лучший способ профилактики – здоровый образ жизни.
Основные правила для поддержания здорового тела и духа
Старайтесь вести размеренную жизнь. Высыпайтесь – взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна в сутки. Не ешьте на бегу. Снять эмоциональное напряжение поможет любая физическая нагрузка.
Ежедневно отводите немного времени для релаксации. Переключитесь на занятия, которые вызовут положительные эмоции. Нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Следите за настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка обязательно улучшат настроение, здоровье.
Старайтесь видеть в любой ситуации светлые стороны, не зацикливайтесь на неприятностях, и они быстрее уступят место радостным событиям. Позитивное восприятие жизни не только помогает избежать нервных стрессов, но и способствует более высокому качеству жизни.
